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huangp1489时间2024-04-27 12:09:42分类手机测评浏览24
华为f9配置？
没有华为f9，只有华为p9。华为P9机身高度145毫米，宽度70.9毫米，厚度6.95毫米，重量为144克；标配版配色有流光金、皓月银、钛银灰三种颜色，高配版配色有琥珀金、玫瑰金、陶瓷白、琥珀灰、玛瑙红、托帕蓝六种颜色。
HUAWEI P9搭载海思麒麟955处理器，屏幕采用5.2英寸1080p，屏占比72.5%。相机***用前置800万像素摄像头+后置后置1200万像素双摄像头，电池***用3000毫安容量不可拆卸式电池，支持3.5毫米耳机接口，USB Type-C数据接口。
藜麦热量是大米的三倍，为什么还说藜麦减肥？
藜麦的热量确实比米饭高三倍。但是说藜麦减肥是从膳食纤维这个角度或者其他角度说的。
减肥不是一个单纯的问题，要考虑热量的摄入，摄入又包括碳水化合物脂肪蛋白质等，我们不能只通过一种食物就说它能不能减肥，比如说吃燕麦减肥，一次吃一盆能行吗？肯定不行啊。除了摄入，还有消耗。消耗包括日常的生活消耗和运动消耗。
说藜麦减肥是从膳食纤维这个角度说的，膳食纤维增加饱腹感，降低营养素的利用率，减缓胃的排空，可以帮助减肥。藜麦就是高膳食纤维的食物，藜麦的膳食纤维含量是米饭的约15倍，就是从这个角度说，它更适合减肥。但是藜麦的含糖量也确实比米饭高很多，这个要注意。
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藜麦热量是大米的三倍，为什么还说藜麦减肥？
减肥，一直是热点上的问题，最近就有超粉提出了藜麦减肥这事。
藜麦有助于减肥这不***，但是说藜麦的热量是大米的三倍，这说法超哥可不认同。
答案抢先看：
藜麦热量不是大米的三倍，不过它确实有助于减肥，原因是它含有较多的膳食纤维和米饭相比，同等数量的藜麦可以增加饱腹感，减少进食量，有助于减肥。
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【藜麦和大米的热量差别】
关于热量的问题，根据营养成分网上提供的数据，未经烹饪的藜麦每100g含368大卡，大米是391大卡。
而通常我们食用的都是经过烹饪的，熟的藜麦是每100g含120大卡，米饭反而是115大卡[1]。
可见在能量方面藜麦比大米还稍高一点。
藜麦是目前很红的网红食品，也是很多健身、健康饮食博主推荐的优质食物，而题主的问题中是有个误会的。
藜麦热量是大米的三倍?
藜麦的热量并不是大米的三倍，题主列举的数据中，100克藜麦的热量368大卡，指的未经过水煮等烹饪的生藜麦，而大米的每100克116大卡，指的是蒸煮好的大米饭的热量，所以这样的对比是没有参考价值的。
其实同样未烹饪的藜麦和大米的热量相比，藜麦为每百克368大卡，大米为每百克391大卡。煮好之后藜麦的热量是每百克120大卡左右，而大米是116大卡左右，只要不是吃生的其实热量相差无几的。
但是在热量基本相同的情况下，藜麦的蛋白质含量和膳食纤维含量都远超大米饭，所以吃同样多的藜麦和大米饭的时候，藜麦更有饱腹感，摄入的蛋白质更多，而且膳食纤维也有利于肠道，促进排便。
所以题主的疑惑在于对比数据的来源就出错了，希望能解答你的疑惑，记得顺便帮忙点个关注和赞哦！
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您的理解有误
煮熟的大米饭的热量是每百克116大卡，煮熟的藜麦饭是120大卡，热量相当。
您是用没有煮过的生的藜麦的热量（每百克368大卡）和煮过的米饭比较了。
没有煮过的大米的每百克热量是366大卡的热量。
在热量方面，煮熟的藜麦饭和大米饭是几乎相当的。
而藜麦升糖指数是35，大米饭高达88。
其他藜麦的有点：高蛋白质、高膳食纤维、富含B族维生素、维生素E、不饱和脂肪酸、钙镁铁磷钾锌硒等矿物质、零胆固醇等等优点，米饭是无法比拟的，尽管食用，请勿担心。
综合以上信息，从减脂减肥的角度来讲，藜麦是最优的主食选择。没有比它再好的了。
严料坊·减脂教练 健康管理 孕育常识
感谢邀请。
很多答者都提到了，100g藜麦热量有368大卡，这是指生重的藜麦，煮熟的藜麦100g差不多130大左右热量，米饭煮熟是100g116大卡，其实热量差不了多少，但相对来说，藜麦中更富含膳食纤维，饱腹感更好，而作为细粮的白米饭来说就相形见绌了。
另外其实藜麦混合着细粮一起吃其实会有更好的口感，我个人并不推荐单独来吃，藜麦可以把它作为一种粗粮，和玉米、燕麦、土豆、杂豆类的食物一样，混合着米饭共同食用，它们和细粮一样能提供丰富的淀粉，但又拥有更丰富的膳食纤维，粗粮类谷物中还有一种非常受欢迎的成分：β-葡聚糖成分，β-葡聚糖有降糖降脂的效果，还有减少血液粘稠度的功能，对于保护血管，提高免疫力，预防心脑血管疾病有很可观的潜在功效。不过由于膳食纤维丰富，不宜煮得软烂，吃起来口感可能也欠佳，所以如果权衡一下口感和营养的话，建议藜麦可以混合米饭一起煮。另外考虑到一些消化不良或者肠胃虚弱、牙口不好的人群，如果一顿主食中全是粗粮的话可能也会影响吸收和消化，反而对健康不利，推荐可以在细粮中添加1/3~1/4左右的粗粮混合。
藜麦在这几年的知名度迅速提高，大家都叫藜麦是“超级食物”，实际上也是有些吹捧过头了，藜麦其实和其他的粗粮全谷物类食物差别不大，作为粗粮它含有不少粗纤维，矿物质丰富，又能提供充足的膳食纤维成分，提高饱腹感，减缓餐后血糖上升速度。其实这些功能很多粗粮都能满足，比如杂豆类，红豆、绿豆、蚕豆、芸豆，比如薯类食物，土豆、红薯、紫薯、芋头、山药等等，比如淀粉类瓜果，藕、南瓜、玉米等等，其实我们混合主食的粗粮不止一种，我们可以混合多种粗粮，增加食物多样性，提高营养种类，这样的选择会是更好的选择。吃藜麦我们也不用死板，混合主食自然是不错的选择，也可以用藜麦混合一些鸡肉沙拉、蔬菜沙拉食用，还可以用来泡在豆浆、牛奶中饮用，做一些小糕点，面点来食用。
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