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1. 抖大杆子是太极拳整劲的最佳训练方法，有道理吗？

抖大杆子是太极拳整劲的最佳训练方法，有道理吗？

抖大杆子是太极拳整劲的最佳训练方法，有道理吗？有时间为什么不好好练推手呢？太极拳的训练方法，对于大众来说前所未闻，但当今大多数习练太极拳者显然并未摸得着实战的门道。

我们经常在媒体见到的太极习练者，大多是在打套路。尤其是太极拳竞赛套路，优美华丽，但方向好像不对，有些全国冠军获得者经常在展示踢腿的横扫幅度和腾空时间，还有跳跃落地后的“稳如泰山”，似乎有往体操方面发展的趋势。

关于套路用于实战中，最幽默的是刚刚开始写武侠小说时的金庸和梁羽生，他们凭着对武功的一点理解，设想某个学武青年与人对打时，如何从套路的最初一个动作打到最后一个动作，然后又从第一个动作重新打下去，这样就被对手发现了规律而截击之。其实在实战中如果真的按套路来打，大约有两个极端，要不就是还拘泥于套路的顺序编排，或者是武功已经臻于化境，不管对方如何出招，坚持按套路出拳耍戏对手。

而现代搏击竞技的训练经常是单动作和组合拳练习，并且辅以举重物、打沙包等功力训练，最重要的是经常要进行实战对打。练就是为了打，这种朴素的思想说不定在太极拳的传承中都不易见到了。

抖大杆子大概就是功力训练的较传统方式，而太极推手好像是很多太极拳手理解拳技应用的一种手段，这也是公开场合中能看到的最接近实战的太极训练手法了。想像一下，是不是太极拳手的“套路”很深，总是以最初级的套路演练示人，而在内部，肯定是大打特打，玩太极打手，而不仅仅是太极推手呢？

前几年央视武林大会的太极散打比赛，揭开了这一神秘面纱，让我们窥见各派太极青年选手的某一侧面，基本还是动作生疏、出拳无力、生拉硬扯、技巧不高。主办方说，这已经是经过精心挑选的好手了，可见太极的传承之艰难。

很多习练刚猛拳法的拳手，到老时经常在练拳中放慢节奏，看起来就有点太极拳的影子。会不会这也是体力下降后发展出来的柔化技巧呢？再加上一些武功比试的传说经常谈到，老拳师最擅长的做法就是一招制敌，我们是不是可以得出结论，太极拳应该是武功大师拳艺发展到巅峰时自然演化出来的高级***，而且极具个性化，别人学起来要根据自己的特点有所调整，这才会有陈、杨、吴、孙、武等形式的太极拳。新一代如果还没积累到一定层次，贸然习练，也许就很难摸索到要领，只能入得宝山空手而归了。

内家的东西是一个减力再加力的训练过程，一开始抖大杆是变相举重，使僵力更不容易化掉，增加了换劲的难度！

抖大杆、揉石球、打挡板、拧大缸等外功器械训练，应在本力转化成技击所需劲力后进行，也就是换完劲后再练，这个顺序不应该错了！

每当看到连发力都不通透的朋友，在那跟风似的上器械训练时，我就觉得好笑！看来真是苦练十年，不如明师一点！南辕北辙的所谓刻苦，只是徒耗青春消磨时间而已，中国人能吃苦的多了去了，方法不对瞎折腾而已！可惜等你练明白了，你的青春、金钱都已浪费！

得道是缘！传承是德！

希望能对后学有所帮助！如有不同意见也希望武林各界对我提出批评指正！

武林末学

螳螂门李明日

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